文╱骨科部 運動醫學科 主治醫師 謝尚霖

近年我國多位羽球好手像是戴姿穎及周天成等選手，在國際羽壇各大賽事大放異彩，因此帶動羽毛球運動在台灣的熱度直線上升，與棒球及桌球並立，可說是台灣的第二「國球」也不為過。

隨著新冠肺炎疫情趨緩，戶外活動逐漸開放，許多民眾紛紛重回羽球場上享受運動的樂趣，也因此，近來門診有不少患者前來就診，就是因為在打羽球的時候不慎受傷造成跟腱斷裂（Achilles Tendon Rupture）。有位40歲男性上班族從事平日朝九晚五的工作，因此只有假日能與朋友一起運動打羽球，還沒熱身足夠就興沖沖地上場揮拍，結果一個跨大步趨前漂亮的救球動作，竟突然聽見「啪」的一聲，感覺自己的左腳跟好像被人踹了一下，當下就站不起來，緊急送到急診經過檢查，才知道自己的跟腱斷了。

「假日戰士」打羽球，是阿基里斯腱殺手

跟腱又稱為阿基里斯腱（Achilles Tendon），是小腿後側腓腸肌連接著跟骨的部分，是人體最強壯的肌腱。其名來自於古希臘第一勇士阿基里斯，在特洛伊戰爭中，阿基里斯不幸被弓箭射中腳跟的弱點導致死亡，因此後人就以他的名字，命名這條人體中最強壯的肌腱。

在運動界裡有個名詞稱作「假日戰士」（Weekend Warrior），指的是只有在周末假期才能從事運動的族群，經常因為運動前的熱身不足造成運動傷害。在台灣，因為打羽球造成跟腱斷裂的比例相當高，大約占各運動項目的一半以上，多發生在急跨步或是走位時，小腿肌肉突然而強力的收縮拉扯，造成跟腱斷裂。

跟腱斷裂要開刀嗎？打石膏還是穿護具好？

跟腱斷裂的治療方式，若經超音波或是核磁共振檢查診斷，跟腱未完全斷裂時，可使用石膏或是輔具鞋（Walking Boots）保護8週，配合循序漸進的復健治療也能有滿意的預後。

若是跟腱完全斷裂時，則建議以手術修補，跟腱癒合成功率高，再斷裂機率也比較低。術後需拿拐杖助行3∼4週；輔具鞋在術後3∼4週需維持蹠屈30度，以減少肌腱的拉力，避免再次斷裂；第4週後，開始漸進式調整腳踝活動角度，直到正常行走活動。對於青壯年運動活躍族群，選擇手術修補的比例較高；若年紀較大、有糖尿病或是共病症較多的族群，則建議保守治療為主。

預防勝於治療，充足熱身不可少

打羽球前有足夠的熱身，讓跟腱獲得足夠血流並提高柔軟度，才能避免運動傷害，以下4個熱身項目提供大家參考：

❶ 站立，旋轉腳踝關節20下為1組，組與組之間休息30秒，做5組。

❷ 手扶牆面墊腳尖，伸展阿基里斯腱，同樣是20下為1組，做5組。

❸ 坐在地板上，彎腰用雙手拉住腳尖，讓腳踝背屈來拉筋，每次維持30秒，休   息30秒，重覆做5次。

❹ 在球場周圍小跑步5∼10分鐘，也是可以增加跟腱血液循環的暖身運動。